Lee un libro: Brag Better: Master the Art of Fearless Self-Promotion (Presume mejor: Domina el arte de la autopromoción sin miedo)
Elimina las palabras que socavan tu trabajo y encuentra otras mejores, como que tu biografía diga que estás "intentando" o "tratando" de hacer algo en lugar de que lo ESTÁS haciendo. Si estás preparada/o para empezar a presumir mejor –para decir la verdad sobre tus logros con gracia y confianza– este libro es para ti.
Vea una película: Wonder Woman (La Mujer Maravilla)
Cuando un piloto se estrella y habla de un conflicto en el mundo exterior, Diana, una guerrera amazónica en formación, deja su casa para luchar en una guerra, descubriendo todos sus poderes y su verdadero destino.
Medita:
La meditación es más sencilla (y más difícil) de lo que la mayoría de la gente cree. Lee estos pasos, asegúrate de estar en un lugar en el que puedas relajarte en este proceso, pon un temporizador e inténtalo:
1) Siéntate
Encuentra un lugar para sentarte que te resulte tranquilo y silencioso.
2) Establece un límite de tiempo
Si estás empezando, puede ser útil elegir un tiempo corto, como cinco o diez minutos.
3) Observa tu cuerpo
Puedes sentarte en una silla con los pies en el suelo, puedes sentarte con las piernas cruzadas, puedes arrodillarte... todo está bien. Sólo asegúrate de que estás estable y en una posición en la que puedas permanecer un tiempo.
4) Siente tu respiración
Sigue la sensación de tu respiración al entrar y al salir.
5) Observa cuándo tu mente se ha desviado
Inevitablemente, tu atención abandonará la respiración y se desviará hacia otros lugares. Cuando te des cuenta de que tu mente ha divagado –en unos segundos, un minuto, cinco minutos– simplemente vuelve a prestar atención a la respiración.
6) Sé amable con tu mente errante
No te juzgues ni te obsesiones con el contenido de los pensamientos en los que te encuentras perdida/o. Simplemente vuelve.
7) Cierra con amabilidad
Cuando estés preparada/o, levanta suavemente la mirada (si tienes los ojos cerrados, ábrelos). Tómate un momento y fíjate en los sonidos del entorno. Observa cómo se siente tu cuerpo en este momento. Observa tus pensamientos y emociones.
Eso es todo. Esa es la práctica. Te vas, vuelves y tratas de hacerlo lo más amablemente posible
https://www.mindful.org/how-to-meditate-3/#why